Diyet Nedir? Nasıl Uygulanır?

Kilo almak isteyenler, kilo vermek isteyenler, sabit kilosunu korumak isteyenler… Hepsinin ortak noktası diyet yapmalarının gerekmesi. Fakat hepsinin diyeti birbirinden farklı olmalı. Diyet yapacak olanlar öncelikle diyet kavramını iyi kavramaları gerekir. Bunun bilincinde olarak uygulamaları gerekmektedir. Diyet denilince akla ilk gelen kavram zayıflamadır. Peki nedir bu diyet? Neden yapılır? Bu soruların birlikte cevap arayalım. Diyet […]

Üst Bölge Kaslarını Geliştirme Rehberi

  Üst bölge kasları, daha düzgün ve güzel duran bir fiziğe sahip olabilmek için spor salonlarına gidenlerin, geliştirmek üzere en çok üzerinde durduğu kas grubudur. Alt kas grubuna göre daha çok çalışılan bu kısım görsellik açısından en göze çarpan kasların bulunduğu bölgedir. Yine de vücut çalışırken alt kas grubunu ihmal etmemekte fayda var. Size daha […]

Bel Fıtığı ve Ortopedik Sorunlar için Medikal Egzersiz

Kas ve iskelet sisteminde problem yaşayanlar, bel fıtığı, kas yırtılması sorunları yaşayanlar ve hatta yatalak hastalar için büyük çözüm yöntemleri olan medikal egzersizlerini Medikal Fitness uzmanı Elif Ece Aras’tan öğreniyoruz. Elif Ece Aras 4 yaşından beri spor hayatının olduğunu bizlere söylüyor. Kendisi 5 senedir Fitness eğitmenliği yapıyor. Yarışmalara da katılan Elif Hanım, 2017 yılında katıldığı […]

Protein ve Ek Takviyelerin Kullanımı

Sağlıklı bir yaşam için tercih edilen spor ve beslenme, doğru şekilde şekilde uygulanmadıklarında faydadan çok zarara yol açar. Ek takviye ürünler genelde sporculara hızlı bir şekilde kas artışı sağlayan, hacim kazandıran veya kilo almasına yardımcı olan ürünler olarak algılanıyor. Bu yanlış bir algı. Protein ve ek takviye ürünler hakkında bilinmesi gerekenleri İsa Can Aksoy ile […]

Boksör Olmanın Yollarını Boks Antrenörü Anlattı

  Boks yumruk atmakla tasvir edilecek bir spor değildir, herkesi dövmek için başlanmaz. Tarihi çok eskilere dayanan bir spor dalı olan boksta, strateji ve dayanıklılığın ön planda olduğunu söyleyebiliriz. Türkiye’de boksa ne kadar değer veriliyor ve boksör olma yolları nelerdir gibi merak edilen soruları eski boksör ve şu an boks antrenörlüğü yapan Taha Çimen’e sorduk. […]

Pandemide Sağlıklı Yaşam ve Spor

Tüm dünyayı etkisi altına alan Covid-19 toplumun büyük bir çoğunluğunu evlere hapsetti. Pandeminin psikolojik etkenlerinin yanı sıra evde zaman geçirmek birçok kişinin yeme alışkanlıklarını önemli ölçüde değiştirdi. Bu değişikliklerle beraber düzensiz uyku ve hareketsizlik kişilerde kilo alımına yol açtı. Pandemi koşullarında nasıl zinde olunur, spor yapmanın sürece etkileri nelerdir, yemek alışkanlıklarımız neden değişti? Spor antrenörü […]

Tüp Mide Ameliyatlarıyla İlgili Bilinmesi Gerekenler

 Tüp mide ameliyatı günümüzde çok konuşulan bir konu olmasının yanı sıra sıkça başvurulan cerrahi bir operasyon. Kişilerin genelde ideal kilolarına inmek için başvurduğu bu yöntem Sleev Gastrektomi ismiylede anılır. Tüp mide ameliyatında başarı oranı son yıllarda oldukça yüksek. Bizde tüp mide ameliyatları ile ilgili bilinmesi gerekenleri bariatrik diyetisyen Meryem Güç ile konuştuk. Meryem Güç […]

Mevcut Kilomuzu Koruma Yöntemleri

Diyetle zayıfladıysak ya da kilo aldıysak veya zaten ideal kilomuzdaysak bu kilo oranımızı nasıl koruruz, yaşa göre bu zorluk değişir mi, hangi besinler ile sağlıklı beslenip kilomuzu koruruz ve bu konuyla ilgili merak ettiğimiz tüm soruları Diyetisyen Semagül Yılmaz’a sorduk. Semagül Yılmaz, Bahçeşehir Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nden onur öğrencisi olarak mezun. Şu anda Fonksiyonel […]

Mucizevi Besinlere Dikkat

Günümüzde internet ve televizyon kanalları üzerinden çokça satışı bulunan, mucizevi besin olarak adlandırılan ve insan vücuduna zararı ve yararı tartışılan zayıflama ilaçları ve besinler hakkında merak ettiklerimizi Beslenme ve Diyet Uzmanı Aylin Bacakoğlu’na sorduk. “Mucizevi besin diye bir şey yoktur” Mucizevi besinler hakkında düşüncelerini sorduğumuz Aylin Hanım “Mucizevi besin diye bir şey yoktur, hiçbir maddede […]