Üst Bölge Kaslarını Geliştirme Rehberi

  Üst bölge kasları, daha düzgün ve güzel duran bir fiziğe sahip olabilmek için spor salonlarına gidenlerin, geliştirmek üzere en çok üzerinde durduğu kas grubudur. Alt kas grubuna göre daha çok çalışılan bu kısım görsellik açısından en göze çarpan kasların bulunduğu bölgedir. Yine de vücut çalışırken alt kas grubunu ihmal etmemekte fayda var. Size daha […]

Protein ve Ek Takviyelerin Kullanımı

Sağlıklı bir yaşam için tercih edilen spor ve beslenme, doğru şekilde şekilde uygulanmadıklarında faydadan çok zarara yol açar. Ek takviye ürünler genelde sporculara hızlı bir şekilde kas artışı sağlayan, hacim kazandıran veya kilo almasına yardımcı olan ürünler olarak algılanıyor. Bu yanlış bir algı. Protein ve ek takviye ürünler hakkında bilinmesi gerekenleri İsa Can Aksoy ile […]

Boksör Olmanın Yollarını Boks Antrenörü Anlattı

  Boks yumruk atmakla tasvir edilecek bir spor değildir, herkesi dövmek için başlanmaz. Tarihi çok eskilere dayanan bir spor dalı olan boksta, strateji ve dayanıklılığın ön planda olduğunu söyleyebiliriz. Türkiye’de boksa ne kadar değer veriliyor ve boksör olma yolları nelerdir gibi merak edilen soruları eski boksör ve şu an boks antrenörlüğü yapan Taha Çimen’e sorduk. […]

Mucizevi Besinlere Dikkat

Günümüzde internet ve televizyon kanalları üzerinden çokça satışı bulunan, mucizevi besin olarak adlandırılan ve insan vücuduna zararı ve yararı tartışılan zayıflama ilaçları ve besinler hakkında merak ettiklerimizi Beslenme ve Diyet Uzmanı Aylin Bacakoğlu’na sorduk. “Mucizevi besin diye bir şey yoktur” Mucizevi besinler hakkında düşüncelerini sorduğumuz Aylin Hanım “Mucizevi besin diye bir şey yoktur, hiçbir maddede […]

Tüp Mide Ameliyatını Deneyimleyen Birinden Dinledik

Tüp mide ameliyatı günümüzde çok konuşulan bir konu olmasının yanı sıra sıkça başvurulan cerrahi bir operasyondur. Kişilerin genelde ideal kilolarına inmek için başvurduğu bu yöntem Sleev Gastrektomi ismiylede anılır. Tüp mide ameliyatında başarı oranı son yıllarda yüksek olsa da kişilerin korkacağı örneklerde mevcut. Bizde bu yazımızda tüp mide operasyonu yaptırmış, bu süreci yaklaşık 2 yıldır […]

Vegan ve Vejetaryen Sporcular İçin Altenatif Besin Öğeleri

 Vegan ve vejetaryenlik sadece beslenme olarak ele alınsa bile aslında kişiler bu yaşam biçimini hayatının her alanında özümseyip yaşarlar. Beslenmede de vegan ve vejeteryan yaşamın bir parçasıdır. Vejeteryan ve vegan beslenen kişilerin yeterli besin öğelerini alamadıkları hep tartışma konusudur. Bu iki yaşam biçiminin beslenme tarzı ile ilgili merak edilen sorularımızı diyetisyen Buse Şahine’e sorduk. […]

Sporcu Beslenmesi Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Spor yapan kişilerin dikkat etmesi gereken en önemli şeylerden biri de beslenme düzenidir. Hangi spor dalı olursa olsun, sağlıklı yaşam için sağlıklı ve düzenli bir beslenme biçimi oluşturmak gerekir. Bu yemek tarzlarıyla ilgili merak ettiklerimizi diyetisyene sorduk ve çok değerli bilgiler edindik. Sporcu diyetisyeni uzmanı Yağmur Sözeri SporcuKal ailesinin sorularını cevapladı. Bahçeşehir Üniversitesi Beslenme ve […]

Ketojenik Diyetin Yararları ve Zararlarını Uzman Diyetisyen Anlattı

Son yıllarda popülerleşen beslenme biçimlerinden biri olan ketojenik diyet önceleri yalnızca bazı hastalıkların tedavisini desteklemek amacıyla uygulanırken günümüzde zayıflamak isteyenlerin gözdesi haline gelmiş bir diyet türü. Yüksek yağ içerikli düşük karbonhidratlı bir beslenme biçimi olarak uygulanan ketojenik diyet, uygulaması zordur ve vücutta neden olabileceği zararlar sebebiyle profesyonel yardım almadan uygulanmaması gerekir. Ketojenik diyet hakkında merak […]

Sağlıklı Kilo Vermenin Yollarını Diyetisyen Edanur Arslan’a Sorduk

Pandemi sebebiyle sürekli evde duranlar, stres ve can sıkıntısı yüzünden kendini yemeğe verenler ve düzenli beslenemeyenler. Karantina döneminde kilo alınmış veya fazla kilolara yenileri eklenmiş olabilir. Şok diyetlerle bu fazlalıklardan kurtulmaya çalışmak sağlık açısından riskli olabilir. Beslenme ve Diyet Uzmanı Edanur Arslan, sağlıklı bir şekilde kilo vermenin yollarını bizlerle paylaştı. Edanur Arslan Medipol Üniversitesi’nden mezun, […]

Kilo Alma ile İlgili Sorularımızı Diyetisyen Nur Güneş Yanıtladı

Günümüzün önemli sağlık problemlerinden obezite ile savaşmaya çalışan insanları görüyoruz. Son raporlar dünya nüfusunun yaklaşık yüzde 30’unun obez veya aşırı kilolu olduğunu söylüyor. Ameliyat ile zayıflamaya çalışanlar ya da ameliyatın sağlıksız olduğunu düşünüp diyetisyenlere başvuranların sayısı hayli fazla. Peki kilo vermeye insanlara karşı kilo alma problemi yaşayanlar ne yapmalı? Kilo almak isteyenler ne tür diyetler […]