Üst Bölge Kaslarını Geliştirme Rehberi

  Üst bölge kasları, daha düzgün ve güzel duran bir fiziğe sahip olabilmek için spor salonlarına gidenlerin, geliştirmek üzere en çok üzerinde durduğu kas grubudur. Alt kas grubuna göre daha çok çalışılan bu kısım görsellik açısından en göze çarpan kasların bulunduğu bölgedir. Yine de vücut çalışırken alt kas grubunu ihmal etmemekte fayda var. Size daha […]

Bel Fıtığı ve Ortopedik Sorunlar için Medikal Egzersiz

Kas ve iskelet sisteminde problem yaşayanlar, bel fıtığı, kas yırtılması sorunları yaşayanlar ve hatta yatalak hastalar için büyük çözüm yöntemleri olan medikal egzersizlerini Medikal Fitness uzmanı Elif Ece Aras’tan öğreniyoruz. Elif Ece Aras 4 yaşından beri spor hayatının olduğunu bizlere söylüyor. Kendisi 5 senedir Fitness eğitmenliği yapıyor. Yarışmalara da katılan Elif Hanım, 2017 yılında katıldığı […]

Protein ve Ek Takviyelerin Kullanımı

Sağlıklı bir yaşam için tercih edilen spor ve beslenme, doğru şekilde şekilde uygulanmadıklarında faydadan çok zarara yol açar. Ek takviye ürünler genelde sporculara hızlı bir şekilde kas artışı sağlayan, hacim kazandıran veya kilo almasına yardımcı olan ürünler olarak algılanıyor. Bu yanlış bir algı. Protein ve ek takviye ürünler hakkında bilinmesi gerekenleri İsa Can Aksoy ile […]

Boksör Olmanın Yollarını Boks Antrenörü Anlattı

  Boks yumruk atmakla tasvir edilecek bir spor değildir, herkesi dövmek için başlanmaz. Tarihi çok eskilere dayanan bir spor dalı olan boksta, strateji ve dayanıklılığın ön planda olduğunu söyleyebiliriz. Türkiye’de boksa ne kadar değer veriliyor ve boksör olma yolları nelerdir gibi merak edilen soruları eski boksör ve şu an boks antrenörlüğü yapan Taha Çimen’e sorduk. […]

Pandemide Sağlıklı Yaşam ve Spor

Tüm dünyayı etkisi altına alan Covid-19 toplumun büyük bir çoğunluğunu evlere hapsetti. Pandeminin psikolojik etkenlerinin yanı sıra evde zaman geçirmek birçok kişinin yeme alışkanlıklarını önemli ölçüde değiştirdi. Bu değişikliklerle beraber düzensiz uyku ve hareketsizlik kişilerde kilo alımına yol açtı. Pandemi koşullarında nasıl zinde olunur, spor yapmanın sürece etkileri nelerdir, yemek alışkanlıklarımız neden değişti? Spor antrenörü […]